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10 astuces naturelles pour se réveiller facilement le matin

10 astuces naturelles pour se réveiller facilement le matin
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Si vous avez du mal à vous lever tôt le matin, que vous avez tendance à arriver en retard au travail, surtout l’hiver quand les nuits froides sont plus longues, alors cet article est fait pour vous. Voici 10 astuces toutes simples pour rendre votre réveil plus efficace et dynamique, à tester !

1) La lumière, efficace pour se lever tôt

La lumière naturelle aurait plus d’effets que la lumière artificielle pour nous réveiller en douceur. Laissez vos rideaux ou volets légèrement ouverts pour profiter des premières lueurs du jour. L’hiver, s’il fait nuit quand vous vous réveillez, allumez une lumière tamisée pour vous aider à sortir du lit.

2) Inventez votre rituel matinal

Si vous avez un ou plusieurs rituel(s) du matin, comme boire un café, un jus frais, vous faire beau/belle, faire 10 minutes de yoga ou un bon petit déjeuner, vous aurez plus de facilité à sortir du lit car votre petit rite vous mettra de bonne humeur pour le reste de la journée ! Et surtout : prendre un petit-déjeuner équilibré, très important.

3) Stop au bouton « snooze » !

Ce bouton du réveil qui consiste à répéter la sonnerie ou les « bip bip » jusqu’à ce que réveil s’en suive, s’apparaîtrait davantage à de la torture qu’à un réveil agréable, et c’est le moins qu’on puisse dire puisqu’on a tous testé cette fonction au moins une fois…

C’est certain, vous vous réveillez plus tard à cause de cette fonction car vous repoussez votre réveil encore et encore, mais vous ne vous reposez pas : c’est un sommeil entre-coupé de sonneries agressives à l’oreille qui vous donnent juste envie de replonger sous la couette !

D’après les spécialistes, utiliser cette fonction « repeat » du réveil nuit à la qualité de votre sommeil et donc à votre santé. Si vous arrêtez de l’utiliser, en connaissance de cause, cela devrait vous motiver à vous lever du premier coup.

4) Couchez-vous fatigué(e)

Pour bien dormir, encore faut-il être fatigué et avoir envie de rejoindre sa couette. Si vous vous couchez alors que vous n’êtes pas fatigué(e), vous risquez probablement de « ruminer » dans le noir pendant au moins une heure avant de vous endormir, le cerveau tout trituré.

5) Respectez la durée de sommeil minimum recommandée

Il faut à votre organisme entre 6h30 et 9h de sommeil par nuit pour bien récupérer. Selon des chercheurs, c’est la durée idéale, en-dessous, le manque de sommeil peut nuire à votre santé en causant des maladies.
Ensuite, il suffit de calculer, si vous devez vous lever à 7h, alors prévoyez de vous coucher entre 22h et 00h30 voire plus tôt s’il vous faut du temps pour vous endormir.