2/Buvez beaucoup d’eau
Plus utile pour prévenir d’un point de côté que pour l’en guérir.
Boire beaucoup d’eau avant l’effort peut être dangereux, mais à petites doses régulières les effets seront bénéfiques.
3/Appuyez sur le point de côté
Diminuez l’effort d’une part, cela permettra à votre souffle de reprendre un rythme régulier.
Parallèlement, appuyer sur l’origine de la douleur pour la faire disparaître progressivement.
4/Etirez vous
Lorsque vous reprenez le sport, il est important d’y aller progressivement. L’étirement avant et après une séance ou un jogging réduira les risques de point de côté.
En effet, un point de côté est semblable à une crampe musculaire.
5/Attention si le problème persiste
Généralement un point de côté dure rarement plus de quelques minutes. Parfois, vous aurez peut-être peur qu’il s’agisse d’une appendicite ou d’un signe avant-coureur d’un infarctus du myocarde.
Si la douleur persiste plus longtemps et qu’elle s’accompagne d’une sensation intense de mal-être, n’hésitez surtout pas à consulter un médecin.
