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Anti-âge : 4 exercices de gymnastique faciale

Crédits: IStock/efoxly

Avec l’âge, le visage se transforme et les rides apparaissent, ce n’est une nouveauté pour personne. Par contre, il existe des masques, mais aussi des exercices anti-âge à faire dès l’âge de 25 ans en prévention ou à tout moment de la vie afin de réduire les signes physiques liés à l’âge. On nomme cette technique la gymnastique faciale. C’est totalement naturel, indolore et ça ne coûte absolument rien d’autre qu’un peu de temps dans la semaine. Il est conseillé de pratiquer ces exercices plusieurs fois par semaine et de manière constante pour obtenir des résultats satisfaisants en évitant les injections!

1. Le front

Sur cette zone du visage, les rides peuvent apparaître dès l’âge de 25 ans. Très marquées chez certaines personnes, elles sont non seulement disgracieuses, mais marquent aussi définitivement le visage. Les personnes très expressives peuvent également se retrouver avec le visage marqué de rides plus tôt que les autres.

Les rides du front

  • Serrez les mains en croisant les doigts et placez-les sur votre front
  • Haussez les sourcils comme si vous étiez étonné
  • Exercez avec vos mains, toujours posées sur votre front, une pression vers le bas
  • Vous devez ressentir une résistance des muscles du front avec le haussement des sourcils
  • Restez dans cette position 2 à 3 secondes et détendez-vous
  • Répétez l’exercice 20 fois

La ride du lion

  • Placez le bout des doigts des deux mains sur la ride du lion
  • Ressentez le poids de vos doigts sur la zone entre les sourcils
  • Étirez la zone vers les tempes par des mouvements doux et lents, en effectuant un léger massage
  • Faites cela pendant 30 secondes à 1 minute
Skin rejuvenation concept.Digital composit. Grain added in postproduction.
Crédits: IStock/sekulicn

2. Les yeux

Avec le poids des années, les paupières ont tendance à tomber et à être plus gonflées. Les cernes sont plus visibles et des poches peuvent faire leur apparition. La gymnastique faciale ne les éliminera pas totalement s’ils sont déjà installés, mais elle permettra de les réduire tout en redonnant un coup de jeune à votre visage.

Les paupières supérieures

  • Placez les poignets sous l’arcade et les paumes des mains ainsi que les doigts sur le front
  • Tirez vers le haut puis figez le mouvement
  • Restez les yeux fermés pendant 2 secondes
  • Répétez 15 à 20 fois

Fermez les yeux : vous devez ressentir un travail des paupières supérieures. Si ce n’est pas le cas, tirez un peu plus fort le front vers le haut.

Les paupières inférieures

  • Placez vos doigts sous les paupières inférieures, au niveau des pommettes
  • Vos doigts doivent immobiliser cette zone sans appuyer trop fort
  • Essayez de plisser les yeux comme si vous vouliez les fermer depuis cette paupière inférieure
  • Restez en position 2 secondes puis relâchez
  • Répétez 15 à 20 fois ce geste

Ne plissez pas le front et ne faites pas bouger vos paupières supérieures lorsque vous faites cet exercice, cela n’aurait plus aucune utilité.

Source:

Tatiana Justeau, la gymnastique faciale, méthode naturelle pour lutter contre les signes de vieillissement du visage, éd. Eyrolles, Paris, 2021