Sommaire
10. Mangez moins de glucides raffinés
Ce sont des sucres ou des grains dont on a enlevé les fibres et c’est mauvais pour la santé et ça aide à prendre du poids.
11. Réduisez les glucides
Les glucides sont bons pour la santé, mais il faut en réduire la quantité dans son alimentation.
12. Mangez dans des petites assiettes
Il a été prouvé scientifiquement que manger dans des petites assiettes permet d’avoir une fausse vision de ce que l’on mange et d’avoir l’impression de manger plus. Ça réduit donc le nombre de calories ingurgitées.
13. Contrôlez vos portions
Vous pouvez faire ça ou compter les calories avec plein d’applications présentes sur smartphone. Ça vous permet de savoir ce que vous avez mangé et ce que vous pouvez manger dans la journée.
14. Gardez la nourriture saine à porter de main
Si vous avez un petit creux, jetez-vous plutôt sur un fruit, des carottes, un goûter qui est pauvre en calorie, mais qui est nourrissant.
15. Lavez-vous les dents
Après chaque repas, lavez-vous les dents. Ça évitera de manger un dernier petit casse-croûte avant le dodo.
16. Mangez épicé
La nourriture épicée contient beaucoup d’éléments qui boostent le métabolisme.
17. Faites de l’aérobic
Ce sport permet de travailler son coeur, mais également de brûler des calories et de faire du bien à votre cerveau trop surchargé après ces journées de travail épuisantes.
18. Soulever des poids
Cette technique permettra tout d’abord de perdre la partie flasque qui se trouve entre le coude et l’épaule. Ensuite, cela permettra de booster le métabolisme.
