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Hammam ou sauna ? Contre-indications et bienfaits

sauna hammam
© Zero cool / Pixabay

Quand les températures baissent et que le ciel grisonne, rien de tel qu’un hammam ou un sauna pour se réchauffer ! Le sauna finlandais et le hammam oriental seraient pratiqués depuis plus de 2000 ans. Dans le sauna, généralement construit en bois, la chaleur est sèche. Dans le hammam, la chaleur, causée par la vapeur d’eau, est humide. La température atteint environ 50 à 80°C. Quels sont leurs bienfaits et contre-indications ?

Objectif Bien-être

Après s’être savonné sous la douche, il est conseillé d’alterner des séances de 5 à 10 minutes dans le sauna ou le hammam avec des douches fraîches et des séances de repos dans des pièces moins chaudes pendant 15 à 30 minutes. Cette alternance entre les états de sudation et de repos procure un état de bien-être intense.

Sauna et hammam : quels bienfaits ?

D’après quelques études, le sauna et le hammam aideraient à :

  • soulager le stress,
  • améliorer l’état de la peau (acné, urticaire),
  • apaiser les douleurs musculaires et rhumatismales,
  • traiter certains problèmes respiratoires (demandez conseil à votre médecin).

La sueur provoquée par la chaleur va favoriser l’élimination des toxines et la décontraction des muscles. Toutefois, le hammam et le sauna ne font pas maigrir, ils permettent d’éliminer les toxines par la sueur, donc c’est du poids en eau que l’on perd pendant ces séances. Or, l’eau est indispensable pour l’organisme, d’où l’importance de bien s’hydrater avant, pendant et après le hammam ou la sauna.

Quelles contre-indications ?

Le hammam et le sauna sont généralement interdits aux mineurs et déconseillés ou contre-indiqués dans certains cas :

  • problème cardiaque (insuffisance veineuse, hypotension artérielle)
  • grossesse (demandez l’avis de votre médecin),
  • port de patch à la nicotine,
  • asthme.

En cas de grossesse, de problème cardiaque ou respiratoire, demandez l’avis de votre médecin avant de vous rendre au hammam ou au sauna.

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