De nombreuses femmes souffrent de douleurs utérines intenses pendant leurs règles, même après la prise de médicaments traditionnels comme le paracétamol, qui réduit l’efficacité de la pilule contraceptive. Ces douleurs sont causées par les contractions utérines deviennent qui provoquent des crampes. Que faire pour apaiser naturellement les règles douloureuses ?
Sommaire
1) Mangez équilibré pour éviter les règles douloureuses
Évitez de sauter les repas et de manger trop sucré ou trop salé pour éviter les sensations de ballonnement. Privilégiez les fruits et les légumes, le poisson et la viande blanche. Vous pouvez manger souvent, mais léger !
2) Faites le plein de vitamines !
Les vitamines contenues dans les fruits et légumes, mais surtout dans les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, peuvent soulager vos douleurs pendant les règles. L’organisme mieux alimenté en vitamine C notamment possède plus d’énergie et lutte mieux contre la fatigue.
3) Consommez des aliments riches en minéraux
Les fruits et légumes mais aussi les eaux, les produits laitiers et les fruits secs sont riches en minéraux essentiels pour l’organisme comme le magnésium, le potassium et le calcium. Les femmes qui consomment assez de ces minéraux souffriraient moins que celles qui n’en consomment pas ou pas assez.
Augmentez votre consommation de calcium et de magnésium avant et pendant les règles.
4) Diminuez la caféine et les boissons gazeuses
Le café, le thé, les boissons gazeuses peuvent vous rendre plus nerveuse et augmenter le stress causé par les douleurs des règles. Le café et le chocolat contiennent des huiles qui risquent d’irriter l’intestin.
5) Évitez l’alcool
L’alcool augmente la rétention de liquides dans le corps, déjà favorisée par les menstruations. Évitez de boire de l’alcool pendant vos règles pour éviter le gonflement du ventre et les ballonnements.
6) Passez-vous de diurétiques
Si les diurétiques peuvent aider à diminuer les gonflements dus aux règles, ils ont l’inconvénient d’éliminer la plupart des minéraux essentiels à cette période. La meilleure solution pour éviter le gonflement du ventre reste de réduire sa consommation d’alcool et de sel, principaux responsables de la rétention d’eau pendant les règles.
7) Règles douloureuses : réchauffez-vous
Le fait de vous réchauffer va améliorer la circulation du sang dans votre corps et relaxer les muscles du bas du ventre, ainsi les douleurs dues au règles devraient diminuer et en relaxant les muscles de la zone du bas ventre, les douleurs dues aux règles diminuent.
Vous pouvez par exemple mettre une bouillotte bien chaude contre le bas de votre ventre, boire une boisson chaude et même prendre un bain chaud (sans oublier de mettre un tampon évidemment…)
8) La tisane de camomille ou de valériane
Prenez une infusion chaude de camomille ou de valériane, si vous ne présentez pas de contre-indications (attention aux jeunes enfants et aux femmes allaitantes).
10) Miel et bicarbonate de soude contre règles douloureuses
Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude et de miel (davantage pour le goût) dans un verre d’eau déjà chaude puis buvez-le, ce remède naturel devrait soulager vos douleurs utérines.
11) Faire le choix de la culotte menstruelle
Depuis quelques années maintenant, on entend beaucoup parler d’alternatives aux protections hygiéniques dites « traditionnelles ». Que ce soit par souci environnemental, par praticité ou bien simplement par confort, nombreuses sont les femmes qui se tournent vers des solutions plus durables, et donc non jetables. Vous avez forcément entendu parler de la cup, qui peut parfaitement remplacer un tampon, puisque le principe est plus ou moins le même, ainsi que la culotte menstruelle. Grande favorite chez les personnes menstruée depuis peu, la culotte de règles présente en effet plusieurs avantages : elle permet de réduire ses déchets, ne dégage généralement aucune odeur, se garde plusieurs années, et surtout est extrêmement confortable.
Vous le savez : durant la période des règles, le confort est probablement la chose la plus recherchée. Il s’agit effectivement d’un moment durant lequel les personnes concernées ont tendance à se sentir mal à l’aise dans leur corps, qui peut les faire atrocement souffrir. Dans bien des cas, le ventre est ballonné, c’est pour cette raison que des vêtements (et sous-vêtements) amples et confortables sont presque indispensables pour cette période. C’est justement le point fort de la culotte menstruelle, qui se différencie de toutes les autres protections par son confort absolument imbattable.
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