À l’occasion de la Journée du sommeil qui a eu lieu le 17 mars, l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) posait une question intéressante concernant une partie des couples : mieux vaut dormir seul ou à deux ? Quel est l’impact sur notre sommeil ?
Dormir à deux : quels avantages et inconvénients ?
Sans nul doute, dormir à deux représente plusieurs avantages :
- on a moins froid l’hiver
- on a davantage envie d’aller se coucher
- pour le plaisir des câlins ou des caresses, qui aident souvent à s’endormir
- pour le plaisir d’être avec celui ou celle qu’on aime toute la nuit, etc.
Mais dormir en couple peut aussi avoir son lot d’inconvénients :
- l’augmentation de la température sous la couette, c’est l’une des principales causes de perturbation du sommeil chez les personnes en couple qui dorment ensemble,
- les ronflements et les mouvements de l’autre peuvent également perturber votre sommeil et vous fatiguer,
- le fait de ne pas avoir le même rythme de sommeil, de ne pas se coucher ou se lever en même temps peut perturber le sommeil de l’un des conjoints ou des deux. Mais certains métiers imposent des horaires de travail décalés avec lesquels les couples doivent vivre.
Voici quelques conseils pour éviter ces désagréments :
- dormez dans des draps de lit assez fins,
- réglez la température de votre chambre entre 15 et 19°C maximum,
- ne portez pas de vêtements de nuit trop chauds, voire pas du tout,
- laissez votre volet à demi ouvert si vous avez du mal à vous lever le matin,
- si possible, essayez de vous accorder pour vous coucher et vous lever en même temps,
- faites des exercices pour réussir à ne plus ronfler naturellement,
- si aucun de ces conseils ne marche pour vous, peut-être est-il temps de penser à faire chambre à part…
Les avantages et inconvénients de dormir seul
Même en couple, dormir seul chacun dans une pièce différente offre de nombreux avantages :
- vous respectez vos propres besoins et vos rythmes de sommeil personnels donc votre sommeil et plus réparateur,
- de plus, vous n’êtes pas gêné par les mouvements ou les ronflements de l’autre,
- vous êtes plus en forme,
- vous avez moins chaud la nuit.
Toutefois, la plupart des personnes en couple préfèrent dormir ensemble pour éviter ces inconvénients :
- le sentiment d’insécurité ou d’angoisse, qui empêche de s’endormir rapidement et de bénéficier d’un sommeil réparateur,
- l’impossibilité de repérer une éventuelle pathologie du sommeil telle que l’apnée du sommeil, qui peut passer inaperçue lorsqu’on dort seul(e).
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