Afin de bénéficier de tous les bienfaits de ces jus, préférez des ingrédients issus de l’agriculture biologique, vous pourrez notamment consommer la peau des fruits et légumes utilisés. Voici 5 jus riche en vitamines, fibres et minéraux pour vous aider à maigrir naturellement et à renforcer votre système immunitaire.
Sommaire
1) Smoothie fraise – goyave – orange
La fraise, la goyave et l’orange sont des fruits très riches en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Ce jus va renforcer le système immunitaire. De plus, grâce à sa forte teneur en fibres, il prolonge la sensation de satiété et améliore la digestion.
Ingrédients :
- environ 150 g de fraises
- une goyave
- 2 oranges
Préparation :
- lavez et coupez les fraises et la goyave en morceaux,
- pressez les deux oranges et versez le jus dans votre blender,
- ajoutez-y les fruits découpés et mixez pendant 30 secondes à 1 minute,
- consommez ce smoothie rapidement et de préférence à jeun.
2) Jus carotte – orange – gingembre
La carotte et l’orange sont très riches en vitamines A et C, elles sont efficaces pour augmenter la production de globules blancs, leur consommation améliore donc la défense du système immunitaire.
Le gingembre va améliorer la circulation sanguine, diminuer la pression artérielle et la carotte et l’orange vont stimuler la réparation de la peau, ce qui va permettre d’éviter les vergetures tout en perdant du poids !
Ingrédients :
- 8 carottes
- 3 oranges
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- 1/2 cuillère à café de curcuma
Préparation (avec un extracteur de jus) :
- lavez et pelez les carottes, mettez-les dans l’extracteur pour en obtenir le jus,
- pressez le jus des oranges et ajoutez-le dans le blender avec le jus des carottes,
- incorporez le gingembre râpé et le curcuma avant de mixer le tout jusqu’à obtenir un jus homogène.
- consommez-le à jeun et dans la journée en le conservant au frais.
3) Smoothie-soupe minceur courge – carottes
A vous de décider, vous pouvez l’appeler smoothie et le boire froid ou l’appeler soupe et la manger chaude ! La courge et la carotte réunis sont idéales pour perdre du poids rapidement, naturellement, et pour garder une peau de bébé, car la peau a tendance à se relâcher en maigrissant.
Ingrédients :
- 1 petite courge
- 2 ou 3 carottes
- 1/4 litre d’eau
Préparation :
- lavez les ingrédients et coupez-les grossièrement,
- ajoutez-les dans une casserole avec l’eau ou un auto-cuiseur pour les faire cuire,
- une fois cuits, incorporez les légumes dans le blender en ajoutant 1 verre d’eau si les légumes ont été cuits à la vapeur, ou avec leur jus s’ils ont été cuits sur le gaz,
- mixez quelques secondes jusqu’à obtenir une boisson homogène.
- buvez-en deux fois par jour, au moins trois fois par semaine, froid ou chaud.
4) Smoothie melon – fraise – laitue
Le mélange de melon, de fraise et de laitue a des vertus dépuratives et diurétiques qui vont vous permettre de désintoxiquer votre organisme.
Riche en vitamines, en minéraux et en fibres, ce smoothie va accélérer l’élimination des liquides superflus et des toxines, et ses antioxydants vont améliorer l’aspect de la peau et renforcer le système immunitaire.
Ingrédients :
- 1/2 melon
- 1 tasse de fraises
- 4 feuilles de laitue
- 1 verre d’eau
Préparation :
- lavez et coupez le melon, les fraises et les feuilles de laitue,
- ajoutez les ingrédients dans le blender,
- versez le verre d’eau et mixez jusqu’à l’obtention d’un smoothie homogène,
- consommez-le le matin à jeun pendant une semaine, résultats garantis !
5) Smoothie-soupe concombre – tomate – céleri
Concentrés en antioxydants et en vitamines, la consommation de concombre, de tomate et de céleri protège le corps du vieillissement et des toxines.
Les propriétés diurétiques de ces légumes vont permettre de stimuler l’élimination de liquides et favoriser une perte de poids rapide et naturelle.
Ingrédients :
- 1/2 concombre avec la peau (si biologique)
- 2 tomates avec la peau (si biologique)
- 1 branche de céleri
- 1 verre d’eau
Préparation :
- lavez et coupez les légumes, versez-les dans le blender,
- ajoutez le verre d’eau puis mixez jusqu’à obtenir un mélange assez homogène,
- consommez ce smoothie-soupe au petit-déjeuner, ou le soir, comme une soupe chaude.
