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5. On réduit sa consommation de café
Mauvaise nouvelle pour tous les accros au café, il n’est pas recommandé d’en consommer trop en été. Le café produit en effet, de l’acidité dans l’estomac, et rend nerveux. Pas idéal quand le soleil est à son zénith. Il est cependant, tout à fait possible de remplacer le café par du thé noir ou du thé vert sans sucre.
6. On esquive le paquet de chips
Difficile de résister à l’appel des chips, surtout quand elles accompagnent les soirées foot ou les barbecue entre amis. Mais leur teneur en sel est très mauvaise pour la santé. Mieux vaut opter pour des fruits et légumes de saison, ainsi que des crudités qui hydratent, tout en préservant sa santé.
7. On évite les boissons sucrées
Exit les sodas, jus de fruits et autres eaux aromatisées qui comptent parfois jusqu’à cinq morceaux de sucre par bouteille. Ces boissons sucrées contiennent, en outre, des édulcorants, un autre ingrédient qui comme le sucre favorise la soif et la déshydratation.
Pour se sevrer des produits industriels, on préfère l’eau de coco sans sucres ajoutés ou les eaux infusées par des fruits (agrumes, fruits rouges…) ou des plantes (menthe, verveine…).
8. On résiste aux plateaux charcuterie/fromage
Comme pour les chips, les plateaux charcuterie/fromage sont faciles à partager et conviviaux lors de soirées foot, notamment. Sauf que la haute teneur en sel, la matière grasse de la charcuterie, et la pauvreté en eau du fromage sont difficiles à digérer.
On se tourne alors vers de la viande de grison (en replacement du saucisson), et vers le fromage de chèvre, plus riche en eau.
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